5 denní dieta: Dr. Attinà odpovídá na často kladené otázky

Párování „zdraví / jídlo“ vždy poutalo pozornost vědeckého světa. Podle Valtera Longa, italského vědce a profesora gerontologie na University of Southern California, je možné přeprogramovat tělo, zpomalit proces stárnutí buněk, pomocí vědecky a klinicky testovaného potravinového protokolu (Fasting Mimicking Diet, také známá jako 5denní dieta). Půst napodobující dieta se stává stále populárnější mezi závislými na zdravých potravinách a nejen mezi nimi. Dosažené příznivé účinky jsou velmi četné, stejně jako otázky a zvědavost, které tato strava vyvolává.

Alda Attinà, výživová bioložka a koordinátorka vědeckého oddělení L-Nutra, dnes odpoví na nejčastěji kladené otázky týkající se 5denní diety (Půst napodobující dieta).

Doktorko, stále více lidí dodržuje a chce se připojit k půst napodobující dietě (FMD). Co si o tom myslíte?

„Vezměte prosím na vědomí, že rostoucí počet lidí, kteří se otevírají a zajímají o problematiku terapie půstu, je fascinující.“ Konkrétně se domnívám, že tento zájem o FMD spočívá v tom, že nejde o klasickou stravu zaměřenou pouze na hubnutí, ale o protokol navržený tak, aby čelil stárnutí buněk.“

 

Jaký je nejběžnější vedlejší účinek během 5denní diety? Co je možné dělat?

„Jedním z nejčastějších vedlejších účinků je bolest hlavy a užívání léků (jako jsou látky zabraňující bolesti nebo protizánětlivé přípravky) během 5denní diety se nedoporučuje, pouze pokud o tom rozhodne lékař. Hydratace je způsob, jak se tomuto pocitu závratě během 5 dnů vyhnout. Doporučuje se vypít nejméně 2,5 litru vody denně, jak je uvedeno v pokynech obsažených v balení “.

 

Je možné vyměnit jednu ze součástí obsažených v sadě?

„Sada ProLon®, tak jak je složena, je výsledkem vědeckého výzkumu, který potvrzuje její účinnost. Odstranění, nahrazení nebo přidání složky (sůl, olej) se silně nedoporučuje, protože by to pokazilo formulaci testovanou v laboratoři, což přineslo klinické výsledky. V případě alergií je lepší se FMD vyhnout.“

Čemu bychom se měli během pětidenního stravovacího plánu vyhnout a co bychom měli dělat?

„Jak bylo uvedeno výše, hydratace je důležitá. Kromě toho se musíte vyhnout vystavení extrémním teplotám (například velmi horké nebo velmi studené sprchy, sauny). Během 5 dnů je třeba se vyhnout fyzické aktivitě. Buňky našeho těla, využívající stav napodobování půstu, jsou ve fázi regenerace; proto je lepší neplést tělo. Později bude obnovování fyzické aktivity ještě příjemnější.“

 

Jak často se musí měřit krevní tlak?

„U pacientů bez problémů s krevním tlakem musí být měření provedeno před začátkem FMD a poté monitorováno během 5denního cyklu. Pro ty, kteří trpí tlakovými poruchami, by však bylo lepší sledovat a udržovat hodnoty pod kontrolou v různých denních dobách. “

Je nutné po FMD dodržovat nějakou speciální dietu?

„Je lepší mít jeden přechodový den s postupným zaváděním obvyklých potravin. Živočišným bílkovinám a jejich derivátům je třeba se vyhýbat, jako je maso a mléčné výrobky, v souladu se zásadou dlouhověkosti. Ryby, lze konzumovat i dvakrát týdně. Můžete obnovit stravu s trochu více pevnými potravinami (tj. malými porcemi obilovin a celozrnných těstovin.) Zelenina nesmí nikdy chybět, nezáleží na tom, zda je vařená nebo syrová. Pokud jde o občerstvení, preferujte sušené ovoce se sezónním ovocem, které se konzumuje mimo denní jídla, aby nedošlo k přetížení cukrem “.

 

Pokud člověk nepřejde na ketózu, existuje riziko, že budou zrušeny přínosy FMD?

„Odpověď není tak jednoznačná. Přechod našeho těla na ketózu se liší od člověka k člověku a neobjevuje se okamžitě mezi všemi lidmi. To hodně záleží na počátečním metabolismu, pokud je předmětem inzulínové rezistence, může začít ketózu později. To však neznamená, že FMD nefunguje, ale jak ukazují vědecké články a profesorův výzkum, její účinnost ovlivňuje i jiné oblasti našeho těla, bez ohledu na ketózu “.

 

 

Uveďte příklad

„Především jsou drasticky sníženy hodnoty glukózy a cholesterolu. Snížení obvodu břicha, které způsobuje ztrátu tuku, je také jedním z účinků FMD. Stoupá počet lidí, kteří následně změnili své stravovací návyky a preferovali více a více zdravější stravu v jejich každodenním životním stylu, takže požadovaný výsledek, opakuji, nenastane pouze s počátkem vstupu do ketózy, ale také s buněčnou regenerací a zlepšením dalších parametrů, protože tělo je ve stavu napodobování půstu “.

 

 

Mnozí se ptají, zda je povoleno užívat kofein

„Pro dosažení nejlepších výsledků je třeba během FMD zcela zabránit přísunu, i když na začátku byl povolen šálek kávy denně. Nedoporučuje se používat ani jiné čaje než ty, které jsou v sadě. “

 

Kdy by měly být prováděny předběžné a následné analýzy o FMD?

Analýzy lze provádět také den před spuštěním FMD. Na konci musíte dopřát metabolismu čas se znovu upravit. Obecně doporučuji, aby to nebylo ne dříve než po 15/20 dnech, protože molekulární dráhy mohly být stále ve fázi resetování. „